Veja abaixo, algumas das várias maneiras de como a psicoterapia pode ajudar você nos momentos depressivos da sua vida:

Entendimento dos sentimentos

O terapeuta ajuda a entender por que você está se sentindo tão triste e desanimado. Eles fazem isso ouvindo você e fazendo perguntas gentis para entender melhor o que está acontecendo em sua vida.

Aprender a lidar com a tristeza

Eles ensinam técnicas para ajudá-lo a lidar melhor com a tristeza e o desânimo. Isso pode incluir coisas simples, como respirar fundo quando você se sentir muito mal.

Falar sobre suas preocupações

Às vezes, apenas falar sobre o que está incomodando pode ajudar. O terapeuta está lá para ouvir sem julgamento e oferecer apoio.

Desenvolvimento de estratégias de prevenção

Eles podem ajudar a desenvolver um plano para evitar que a depressão volte no futuro. Isso pode incluir aprender a reconhecer os sinais precoces de depressão e como lidar com eles.